garbienie się

[...] na skośnej ławce. Świetnie aktywuje przednie i środkowe aktony a w końcowej fazie i tylne oraz część zstępującą kapturów. Ma też walory korekcji ustawienia szyji i pomaga zniwelować ewentualne garbienie się :) Warto wypróbować-fajnie wchodzi po kilku seriach. Ja to najczęściej robię w 5 seriach,kąt ławki ok 30 stopni https://youtu.be/posJd3X5DL8

jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku [...]

[...] ciała I tak mnie wzięło na "głębsze przemyślenia" Chcąc być fizjoterapeutą powinienem świecić przykładem w tym aspekcie a u mnie? Nierówne, wysunięte w przód barki, garbienie się i chyba delikatnie zrotowana miednica Postanowiłem, że będę do tego przykładał teraz bardzo dużą wagę Trening dołu poszedł zgodnie z planem Zastanawiam się [...]

na tych ostatnich zdjęciach przede wszystkim rzuciło mi się w oczy garbienie się, klata powinna być na maksa wypchnięta :)

[...] Piszesz że robisz MC na małych ciężarach i poprawnie technicznie, boli cię kręgosłup, ale czy spowodowane jest to MC? Nie sądze by komuś zaszkodził MC na małych ciężarach, pewniejsze jest że zaszkodzi brak ruchu, garbienie się podczas siedzenia. Poza tym mało kto się rozciąga przez co jest sztywny i to również w pewnym stopniu jest problem bólu.

Drążek jest moją nadzieją na nie garbienie się, jak pamiętam wcześniejszą styczność z drążkiem, szło mi to lepiej jak pompki Wiosłowania, nudnych ćwiczeń nie chcę odpuszczać na amen, bo znam siebie na tyle, że często coś czego nie lubię staje się z czasem lubiane. Kto wie, może w miarę poprawna technika sprawi, że polubię (albo mi pójdzie na [...]

[...] leciałem 8 wszystko:-( poszło 60,70,80,90 i 110. kręgosłup prosto, nic nie boli. mmjeszcze jedną "usterkę" do korekty. Mianowicie ciężar ciągnę już z prostych nóg co wymusza garbienie się, jak będę brał od kucaka to będzie git. Oprócz tego podejżewam że jednak każdy ma inną płaszczyznę " prostoty" kręgosłupa. niektórzy naturalnie mają lekko [...]

[...] sztangi na ziemi (no ok tutaj nie jestem pewien bo kazdy ma inna budowe, ale raczej nie) bo wtedy się garbisz i robi z tego MC na prostych/sztywnych nogach, który zakłada garbienie się kręgosłupa i schodzenie poniżej poziomu z plecami. http://vimeo.com/25264828 Przynajmniej tak twierdzi i pirsze wszędzie Rip. Tutaj dla potwierdzenia od Lyle [...]

[...] klasyczne 8x 4. Nieźle wymiękłam przy 13kg, a wydawalo mi się, że dam radę. 5. Nie wiem co jest w tym ćwiczeniu, ale absolutnie je uwielbiam. Moze po prostu grzbiet tego potrzebuje, przez to cholerne garbienie się przez większość życia 8. Jeszcze nie z nosem do ziemi, ale już prawie..prawie.. Zmieniony przez - blue_01 w dniu 2014-08-19 22:07:00

[...] od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, choć zwaliłam to na notoryczne garbienie się przy kompie i ogólnie zmęczenie treningiem burpree + FBW). Co z tym zrobić? Został mi ostatni trening z tego planu co mam. Myślałam, żeby go odpuścić już (bo [...]

Kolego volvo93 micha jest przez Ciebie konkretnie trzymana, ale trening kuleje !! Nie będzie dużego progresu jak tego nie poprawisz. Jak widziałem kota i Twoje garbienie się przy ćwiczeniach to aż mnie plecy zabolały. Podczas ćwiczeń siłowych niedopuszczalne. Pamiętaj o prostych plecach !!! Żebyś się nie nabawił jakiejś groźnej kontuzji. Tutaj [...]

Spinaj w ciagu dnia miesnie plecow prostujac w ten sposob sylwetke. Takie zabiegi izometrycznie pobudzaja miesnie, a swiadomosc blednej postawy bedzie powodowac przykladanie do niej wiekszej uwagi. Garbienie sie nie powoduje powiekszania skoliozy - moze co najwyzej poglebic kifoze piersiowa lub lordoze ledzwiowa. Wieksze znaczenie ma tutaj [...]

[...] zaawansowanego skrzywienia kregosłupa. Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości klatki piersiowej, szyja skierowana jest trochę [...]

[...] sie maksymalizacja wyniku sportowego wtedy dążymy do jak najlepszych warunkow biomechanicznych dostosowanych do wlasnych predyspozycji (wtedy olewamy nawet zdrowie)...stad garbienie sie w ciagu klasykiem jest wersja lepsza, czy wstawanie "plecami" podczas siadow gdy mamy silniejsze posladkowe/plecy. ps Teraz akurat robie siady inaczej [...]

[...] - wiem że wielu właśnie w taki sposób wykonuje martwy, ale znajomy z którym robię (ma rek ze 220-240 kg przy wadze ok 80 kg) też nie opuszcza do samej ziemi. Zauważyłem owo garbienie właśnie w tej fazie wyciąganie z ziemi - gdy sztanga uderza o glebę (była o tym dyskusja w topicu treningowym o martwym ciągu). [...]

[...] zna, część nie. http://www.youtube.com/watch?v=6-T4-k45DYc zobaczcie na technikę ćwiczeń zwłaszcza grzbietu przy wiosłowaniach - barki mocno wyciągane do przodu, co przy wiosłowaniach powoduje garbienie się w odcinku piersiowym, ale jak widać - tak trzeba to robić, by rozwijac najszersze ;-) takie właśnie sylwetki lat 90-tych mi się podobają.

[...] dwójki, brzuch, ale bez ciągnącego bólu (być może też dlatego, że to był w dużej mierze przesiedziany dzień ). Plus niemal dyskomfort sprawiało mi zginanie się, w sensie garbienie się czy też nienaturalne odchylanie się do tyłu – jakby miałam wymuszoną prostą postawę (chyba już coś takiego miałam po dniach z MC). CZWARTEK leki/suple: [...]

[...] dla większości osób wyższe biodro będzie lepszym rozwiązaniem, ponieważ zazwyczaj prostownik biodra (przede wszystkim pośladek) jest silniejszy od czwórek. Do tego dochodzi garbienie się. Garbienie może wynikać np. z tego, że masz za słabe mięśnie które mają utrzymać izometryczne napięcie na ściągniętych łopatkach. Jeśli czworoboczny nie da rady [...]

Muszę sobie spróbować lub lepiej, poprosić Bziu abyśmy razem spróbowały. Tak sobie myślę, ze technicznie nie ma tu za dużo do sknocenia... Generalnie tylko ruch spięcia doopska, który już mam. I ogólne nie garbienie się... Ruski - tak Cię ostatnio gumki u Fansa intrygowały - może też spróbujesz?:)

[...] wiosło sztangą czy dwiema sztangielkami to świetna wprawka właśnie do odpowiedniego stabilizowania tułowia, do odpowiedniego oddychania bez puszczania brzucha. Tu się łatwiej tego nauczyć niż przy siadach czy mc, bo jak coś puszcza to widzimy właśnie wędrówkę tułowia w górę, albo garbienie się, a czasem też skręcanie tułowia w którąś stronę.